Lion3 Point
3分投籃
初階入門者：
建立正確動作與感覺
投籃基本站姿與握球
1.腳尖微開，雙腳與肩同寬
2.投籃腳微前，穩定重心
3.用指尖控制球，手掌應有空隙
4.另一手作為輔助手，輕扶球側
投籃動作順序（BEEF原則）
1.Balance（平衡）：穩定下肢力量
2.Eyes（看籃）：目標專注在籃框或籃板特定點
3.Elbow（手肘）：對準籃框，不外展
4.Follow Through（隨球出手動作）：手腕完全甩開，手指朝下
投籃節奏與出手點
1.腳—腿—手臂—手腕應為連貫動作
2.出手點應高於頭部，快速出手減少干擾
中階進階者：
建立穩定命中率與場上應用
重複練習 Catch & Shoot
1.正面傳球接球即投
2.左右移動後接球即投，模擬比賽場景
3.目標：每組 10 球，穩定命中 6 球以上
Pull-up 三分（運球後投籃）
1.建立變速運球 + 快速急停出手的節奏感
2.常見組合：交叉步 → 停 → 出手 / 背後 → 停 → 出手
使用身體核心力量
1.投籃不只靠手，腳→臀→核心→肩→手腕連動發力
2.增強核心肌群與腿部爆發力（如深蹲、箭步蹲）
投籃時機感訓練
1.使用計時器、拍手或聲音作「模擬防守逼迫時間」
2.建立在壓力下快速出手的肌肉記憶
高階資深者：
建立場上閱讀與心理素質
投籃選擇與空間創造
1.閱讀防守者站位，善用掩護（pick）創造空檔
2.利用「fake shot」與「side step」、「step back」創造投籃空間
體能下的穩定性
1.模擬比賽節奏下持續練投（如每回合全場跑→急停三分
2.投中或不中後保持專注，避免連續失誤心理影響
建立信心與比賽心態
1.訓練命中率要數據化（如記錄每日百球命中率）
2.重點在於選好球再出手，而非「硬投搶投」
3.每次出手都要相信「這一球會進」
三分射手排行榜
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